Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sizlere iyi gelen besinlerden bahsetmek istiyoruz. Düşük bir bağışıklık sistemi,yetersiz beslenme hastalıklara davetiye çıkarır. Özellikle soğuk kış günlerinde beslenmemize dikkat ederek, bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz. Bu sayede hastalıklardan da korunabiliriz.

23

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sizlere iyi gelen besinlerden bahsetmek istiyoruz. Düşük bir bağışıklık sistemi,yetersiz beslenme hastalıklara davetiye çıkarır. Özellikle soğuk kış günlerinde beslenmemize dikkat ederek, bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz. Bu sayede hastalıklardan da korunabiliriz.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için D vitamini ağırlıklı beslenmek son derece önemlidir. Kış günlerinde güneşi bulmak kolay değil.Fakat güneşli hava olduğu zaman en az 20 dakika güneş altında kalınarak, D vitamini ihtiyacının büyük bölümü karşılanmış olmaktadır.
  • Ceviz,badem,kayısı gibi besin grupları tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
  • Somon balığı D vitamini açısından oldukça zengindir.
  • Kuru üzüm kansızlık sorunlarına iyi gelmektedir.Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
  • Sarımsak doğal antibiyotik kaynağı. Kokusundan çok kişi rahatsız olsa da sofralardan,yemeklerden eksik edilmemelidir. Grip ve enfeksiyonlara karşı oldukça etkilidir.
  • Bol sıvı alımına dikkat edilmelidir. Su vücut için oldukça gereklidir.
  • Kivi oldukça vitaminlidir.Daha güçlü bir bağışıklık sistemi için tüketilmesini öneririz.
  • Süt,yoğurt,yumurta kalsiyum ve protein açısından tüketilmesi gereken besin gruplarındandır.

Sağlıklı bir beslenme ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Hastalıkların önüne faydalı bir beslenme takvimi ile geçebilirsiniz.

 

 

YORUM

Please enter your comment!
Please enter your name here