Yaz geliyor sağlıklı beslenme önerileri

Yaz geliyor sağlıklı beslenme önerileri.Yaz mevsimi yaklaşıyor... Bayanlar şimdiden diyet yapmanın planlarına başladılar bile. Sıkı ve bünyeyi yorucu ve hızlı kilo verdirip daha sonra hızlı kilo aldıran diyetler yerine sizler için sağlıklı beslenme ile ilgili bir yazı hazırladık.

22

Yaz mevsimi yaklaşıyor… Bayanlar şimdiden diyet yapmanın planlarına başladılar bile. Sıkı ve bünyeyi yorucu ve hızlı kilo verdirip daha sonra hızlı kilo aldıran diyetler yerine sizler için sağlıklı beslenme ile ilgili bir yazı hazırladık.

Beslenme,spor ile birlikte hem sağlıklı hemde fit kalabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme için öneriler nelerdir?

  • Öncelikle öğünlerinizde yemek alışkanlığınızı  az ve sık tercih etmelisiniz.
  • Gün içerisinde su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Tam buğday,çavdar ya da kepekli ürünler kullanmayı tercih etmelisiniz.
  • Sabahları kahvaltı öncesi açık havada tempolu yürüyüş diyet için oldukça büyük fayda sağlamaktadır.
  • Yumurta tok tutan besin grupları arasındadır. Sabahları kaynatılmış yumurta tokluk süresini uzatmaya yardımcı olmaktadır.
  • Yulaf ezmesi süt ya da yoğurt ile karıştırılıp tüketildiğinde tok tutucu özelliğe sahiptir.
  • Balık diyet listenizde ve sağlıklı beslenmede son derece önemli bir yere sahiptir.
  • Elma gün içerisinde açlık hissettiğinizde tüketebileceğiniz meyveler arasındadır.
  • Taze sıkılmış meyve suları enerji vermektedir.
  • Badem gün içerisinde   tüketildiğinde hem çok faydalıdır, hemde tok tutma özelliğine sahiptir.
  • Salatalık kalorisi az hatta yok denecek besin grupları arasında yer alır. Gün içerisinde salatalık yiyebilirsiniz.
  • Mevsim salatalarını öğünlerinizde tüketmeniz diyetinize yardımcı olmaktadır.
  • Kafeinli gıdalardan uzak durmanızı öneririz.
  • Özellikle akşam geç saatlerde yeme alışkanlığından vazgeçmelisiniz.

YORUM

Please enter your comment!
Please enter your name here